La fatigue mentale et physique :
S’alimenter, ce n’est pas seulement se nourrir
S’alimenter, ce n’est pas se nourrir par obligation.
Certes, le corps a besoin de manger pour vivre, mais manger mal peut, au contraire, détruire votre corps.
Se restaurer, c’est prendre conscience que vous décidez de manger tel aliment pour donner de l’énergie à votre corps, de la vitalité, afin de vous maintenir en forme, éveillé pour vos tâches du quotidien et les plaisirs de la vie.
Partager un repas en société, c’est également se dire :
Je vais prendre du plaisir à discuter avec mes semblables autour d’un repas afin de m’apporter joie, expérience, soutien et découvertes culinaires.
Prendre un repas, c’est informer notre corps entier que nous lui apportons soutien et énergie pour le bon fonctionnement de ses cellules, de ses organes, de son humeur et de ses liquides.
Retrouver la présence dans nos actes alimentaires
Faire les courses pour constituer un repas tout en s’activant à d’autres tâches, téléphoner, penser à ce qu’on doit faire après…
C’est déjà ne pas être dans le présent avec notre corps et ses besoins.
Faire des courses sans réfléchir à la saison dans laquelle nous sommes, sans se demander quels sont les aliments dont nous avons besoin pour nous nourrir de façon optimale, c’est le premier pas pour vider notre énergie et nous nuire.
L’alimentation consciente aide à lutter contre la fatigue physique et mentale.
Vous êtes acteur. Vous êtes responsable de ce que vous décidez d’acheter pour ensuite le consommer.
Prendre conscience que l’humain est fait pour vivre avec la nature, donc avec les saisons, avec les céréales, fruits et légumes que la nature nous offre en fonction de chaque mois de l’année.
Manger avec la nature et les saisons
En hiver et en automne, le corps a besoin de chaleur, de réconfort, d’énergie et de renfort pour lutter contre le froid, le manque de soleil et les pathologies hivernales.
Il est donc plein de bon sens de lui apporter cette nourriture, d’être acteur pour vous-même du maintien de votre santé et de lutter contre les affections hivernales.
L’alimentation comme soutien émotionnel
De plus, lorsque vous êtes dans un état de tristesse, de déprime, d’anxiété, de burn-out, de manque de sommeil ou de troubles du sommeil, vous avez la possibilité de soutenir votre corps par l’alimentation. Elle est une aide précieuse.
Invitez dans vos assiettes :
de la joie pour vos papilles,
du plaisir pour vos salives,
du réconfort pour votre corps,
de la douceur pour votre peau,
et de la détente pour votre cerveau.
Favorisez les aliments riches en graisses végétales, en vitamines, en glucides complexes, en oligo-éléments, ainsi que les boissons vitalisantes.
Invitez les oméga 3, 6 et 9 tous les jours, dans un bon ratio et en quantité adaptée.
Favorisez également les aliments augmentant la synthèse d’acides aminés comme la tyrosine et le tryptophane.
Et surtout : du plaisir, du plaisir, du plaisir !
Manger en conscience, un acte d’amour envers soi
Mettre de la conscience en faisant vos courses pour recharger vos batteries, votre énergie, votre vitalité, est déjà une action positive pour vous.
Vous envoyez un signal à votre corps :
Je m’occupe de toi, je décide de bien te nourrir pour t’aider à retrouver ton bien-être, ta motivation, ton entrain, et te soutenir pour effectuer ton quotidien.
Vous devenez acteur, en générant des pensées positives, en vous projetant dans le futur plaisir que vous prendrez à manger.
Dans ces actions, faire la liste des commissions, flâner dans les rayons pour générer de l’envie gustative, acheter vos aliments, les préparer, puis vous attabler. C’est vous apportez de l’amour.
Mettre de la conscience dans tous ces actes, c’est vous missionner à devenir acteur de votre vitalité pour lutter contre la fatigue physique et mentale.
Problèmes de santé :
Négliger son alimentation, c’est se négliger soi-même
Lorsqu’on néglige son alimentation, la manière de se nourrir, son rapport aux aliments, on néglige son corps, soi même.
Pour vivre en bonne santé, l’homme a des besoins nutritionnels à s’apporter de façon régulière.
Une harmonie, un bon équilibre de nutriments tels que les lipides, protéines et glucides, sont essentiels pour le bon fonctionnement des cellules.
Les vitamines, oligo-éléments et minéraux les complètent.
L’équilibre est le chef d’orchestre d’une bonne santé. Et ce chef d’orchestre, c’est vous.
Mettre de la conscience sur ce privilège, cette chance, cette responsabilité, c’est redevenir acteur de l’équilibre de votre santé.
La vitalité de vos cellules réside dans l’harmonie de vos assiettes.
Vous êtes le cuisinier de votre santé
Vous officiez tous les jours pour nourrir votre corps.
Vous seul savez la vitalité du moment, l’énergie que vous aurez aujourd’hui pour accomplir vos tâches et vos activités.
Vous seul savez ce que votre corps ressent en mangeant, comment il accepte tel ou tel aliment, ce qu’il génère comme sensations, symptômes ou mal-être après avoir été ingéré et digéré.
Manger en pleine conscience est la première chose à faire pour s’éviter des problèmes de santé.
L’alimentation, une médecine naturelle
L’alimentation participe grandement à votre santé : elle est une médecine.
L’homme, à l’origine, était crudivore, mangeait avec sensorialité et ne mélangeait que très peu les aliments.
Aujourd’hui, nous mangeons essentiellement cuits, transformés, en assemblant parfois une multitude d’aliments et d’autres produits.
Le rythme des saisons pour les aliments est souvent oublié.
Les industriels nous rendent addicts aux graisses et aux sucres, transformant profondément un aliment, une préparation culinaire.
La société nous pousse à manger de plus en plus sucré et gras, pour favoriser la consommation et non les bienfaits de ce que nous mangeons.
Retrouver l’équilibre, essence de la santé
Pour préserver, maintenir et augmenter votre santé, l’équilibre doit être votre essence.
Trop de sucre, de gras, de conservateurs, d’additifs participent à la perte de vitalité et de santé.
Le corps s’oxyde, se toxifie, s’engraisse, s’enflamme, se rouille, sécrète.
Tous les organes et émonctoires subissent la mauvaise alimentation.
Votre être tout entier en paie les conséquences.
Les maladies sociétales d’aujourd’hui: diabète, cholestérol, goutte, migraines, brûlures d’estomac, acidité, arthrose, constipation, diarrhée, rhumes à répétition, maladies inflammatoires, douleurs de ventre, troubles du sommeil… la liste est interminable — pourraient être moins virulentes, évitées ou amoindries par une alimentation équilibrée et consciente.
Écouter, ressentir, ajuster
Écoutez, ressentez, soyez dans le moment présent : en mangeant, en digérant, et quelques heures après.
Vivez pleinement ce que vous mangez pour connaître ce dont votre corps a besoin et, au contraire, ce qui le détruit.
