Ah, le petit-déjeuner ! Que d’articles écrits à ce sujet, que de préconisations et de conseils qui changent au rythme des années.
Qu’en est-il aujourd’hui ? Il y a bien un repas de la journée qui change vraiment d’une personne à une autre : le petit-déjeuner.
Comme son nom l’indique, en France, c’est une proposition d’une petite collation, d’un avant-goût du déjeuner à la pause méridienne.
Il est dit également qu’au petit-déjeuner, on peut manger en tant que prince. Qu’il ne faut surtout pas le sauter. Qu’il est le plus important de la journée. Qu’on ne doit pas rester le ventre vide en entamant sa journée éveillée.
Et vous, quelle est votre pensée à ce sujet ? Déjeunez-vous ? Posez-vous des questions ?
Je me positionne en vous disant : écoutez votre corps.
Au lever, comment vous sentez-vous ?
Est-ce que vous avez mal au ventre ? Le sentiment d’un ventre plein ? Des nausées ?
Avez-vous faim ? Soif ? Êtes-vous fatigué au lever ? Avez-vous bien dormi ?
Puis, votre journée à venir, va-t-elle être fatigante physiquement et mentalement ?
À quelle heure prendrez-vous votre déjeuner ?
Avez-vous la possibilité de prendre une collation en milieu de matinée si la faim ou la fatigue se font sentir ?
Avez-vous besoin d’essence pour commencer la journée avec entrain, motivation et énergie physique et mentale ?
Autant de questions pour autant de réponses, car le petit-déjeuner est une affaire très personnelle et changeante.
Posez-vous ces questions régulièrement, vos réponses étant déterminées par un présent qui se renouvelle chaque jour.
Un gros repas la veille au soir, riche en graisses saturées, en protéines animales : la faim au petit-déjeuner ne sera pas la même.
Dans un second temps, si vous avez envie de petit-déjeuner, le besoin, posez-vous la question : comment vous ressentez-vous en milieu de matinée, suite à la prise alimentaire du petit-déjeuner ?
Avez-vous un coup de barre ? Êtes-vous fatigué ? Ressentez-vous une baisse d’énergie ?
Avez-vous des symptômes désagréables ? Des aigreurs d’estomac ?
Si vous obtenez un ou plusieurs « oui », c’est que votre petit-déjeuner n’est pas adapté à vos besoins, à votre corps.
Il vous faut réfléchir à ce que vous mangez au lever pour commencer la journée : ces aliments, ces boissons sont-ils bénéfiques ?
Deux principales erreurs sont de consommer des sucres raffinés et de boire du jus d’orange ou du jus de fruits.
Je serai heureuse de vous accompagner, Adolescents, Femmes et Hommes à vous conseiller pour que le petit-déjeuner devienne une réelle source d’énergie, de santé physique et mentale.
