Cet automne, laissez partir ce qui ne vous appartient plus. En tant que thérapeute en psychologie positive, j’accompagne Adolescent, Femme et Hommes à relâcher leurs résistances, se libérer des croyances limitantes et accueillir « ce qui est” avec douceur et confiance. Lâcher prise, c’est s’ouvrir à une énergie nouvelle, retrouver son authenticité et s’appuyer sur ses forces de caractère. Ensemble, retrouvez, créez, votre espace intérieur pour plus de sérénité, de vitalité, de positivisme dans un quotidien harmonieux.
Lâcher prise en s’accordant au rythme de la nature : s’alléger pour retrouver authenticité et sérénité
Les feuilles tombent, les jours raccourcissent… L’automne nous invite à ralentir, à revenir vers soi. Cette saison symbolise la transformation, le moment de laisser partir ce qui n’est plus pour accueillir une nouvelle énergie. Comme les arbres se délestent de leurs feuilles, nous pouvons nous délester de nos croyances limitantes, de nos schémas répétitifs et de nos résistances.
Lâcher prise, ce n’est pas renoncer. C’est accepter ce qui est, observer la vie sans se battre contre elle, et s’autoriser à respirer, vivre pleinement l’instant.
Pourquoi l’automne est la saison idéale pour lâcher prise ?
L’automne nous invite à ralentir, à écouter notre corps et notre esprit. Après l’été et son rythme intense, il est temps de se recentrer, de se ressourcer et de nourrir notre vitalité, autant mentalement que physiquement.
Regardons la nature autour de nous : elle change, elle s’apaise, elle se prépare doucement au repos.
Les couleurs chaudes, jaunes, rouges, oranges, pourpres, se transforment avant de s’envoler, comme une invitation au lâcher-prise.
Elle abandonne ce qui n’a plus lieu d’être.
Et si vous faisiez pareil ?
En psychologie positive comme dans de nombreuses traditions naturelles, l’automne représente une période charnière :
• On fait le bilan de l’année écoulée
• On se sépare de ce qui nous surcharge
• On se détache de ce qui est trop lourd
C’est une saison propice pour se recentrer, mieux écouter ses besoins, retrouver un rythme plus apaisé et laisser le corps se réguler naturellement.
Faire le point : où en êtes-vous vraiment ?
Cette période nous invite à la réflexion :
Sommes-nous sur la bonne route ?
Ai-je l’énergie suffisante pour continuer ainsi ?
Qu’est-ce qui me nourrit vraiment ?
Suis-je heureux ?
Suis-je épanouie ?
Ne fuyez pas vos émotions, accueillez- les comme de précieux guides capables de vous aider sur votre chemin intérieur.
La fatigue, le stress, l’anxiété, la tristesse, la colère , les pensées envahissantes, les peurs, ne sont pas des faiblesses :
ce sont des signaux à écouter.
Nous avons tous des pensées qui nous tirent vers le bas :
- « Je dois être parfait.e »
- « Je ne mérite pas d’être heureux. se »
- « Je dois tout contrôler »
- « Je culpabilise »
- « Je suis obligé.e »
- « Je veux, j’ai besoin d’avoir raison »
- « Je suis mes émotions »
- « Je porte un fardeau »
- « Je laisse mes blessures diriger ma vie »
Ces croyances créent du stress, de l’épuisement et coupent notre confiance.
L’objectif du lâcher prise est de voir ces schémas de pensées, de les comprendre… puis de choisir de ne plus leurs laisser tout diriger, vous contrôler.
En se libérant de ce qui n’a plus sa place, on peut alors :
- Être en accord avec ses valeurs
- Retrouver son authenticité
- Ressentir la paix intérieure
- Connaître ses ressources et s’appuyer sur ses forces de caractère
- Devenir acteur.ice de sa vie
- Laisser la place au bonheur
- Augmenter ses performances
Cette transformation intérieure permet d’avancer plus léger, plus aligné, plus soi.
Le sommeil, un précieux allié de l’équilibre émotionnel
L’automne, les nuits s’allongent pour favoriser la récupération et apaiser l’épuisement physique, le stress, la surcharge mentale, l’impression constante de devoir tout contrôler, ce perfectionnisme qui épuise.
Lorsque l’on ne parvient pas à lâcher prise, le sommeil est souvent le premier à souffrir.
Ruminations, tensions, peur de la nuit, insomnies… » il faut que je dorme »
L’automne nous rappelle que notre énergie n’est pas infinie… et qu’il est essentiel de l’honorer.
Apprendre à écouter son corps, à accepter les signaux qu’il envoie, permet de retrouver une relation plus apaisée avec le sommeil.
Mon accompagnement “Se réconcilier avec ses nuits” aide à :
- Comprendre les mécanismes du stress et du sommeil
- Retrouver de la détente avant le coucher
- S’endormir avec confiance
- Se réveiller avec une meilleure énergie
- Prendre conscience que « dormir est une chose qui arrive et non ce que vous faites »
Un bon sommeil, c’est une base solide pour mieux vivre ses journées.
Nourrir son corps pour nourrir sa vitalité
L’alimentation , un allié pour retrouver énergie et sérénité.
Le manque de lumière et le froid peuvent affecter notre moral et nos réserves d’énergie… mais ce n’est pas une fatalité.
L’alimentation favorise le bien-être.
Elle est une ressource précieuse pour surmonter les défis du quotidien, soutenir notre santé mentale positive, réchauffer le cœur et le corps.
Une alimentation consciente, c’est apprendre à écouter ses besoins réels, à savourer, à se respecter.
Cela permet de :
- écouter notre corps
- reconnaître nos sensations et émotions
- savourer le moment présent
- remettre du plaisir dans l’assiette
- cultiver auto-compassion plutôt que contrôle et perfectionnisme
- retrouver vitalité
- s’alimenter en soutenant sa santé
- rééquilibrer l’énergie physique et émotionnelle
En automne, le corps a besoin de chaleur, de douceur, d’ancrage.
Se faire du bien, c’est aussi une façon de lâcher prise.
Accueillir une nouvelle énergie
Et si cet automne devenait l’occasion de vous traiter avec douceur ?
De relâcher ce qui pèse ?
De vous accorder enfin la priorité
Avec mon accompagnement, vous serez en mesure :
- d’identifier votre niveau d’énergie
- de recharger vos batteries au bon moment
- de cultiver votre bien-être global
- d’apprivoiser votre relation au corps avec amour
- d’être en accord avec vos valeurs
- de retrouver votre authenticité
- de mieux connaître vos ressources et vos forces de caractère pour vous appuyer sur elles au quotidien
- de faire une force du négatif
- d’aller de l’avant en ne subissant plus votre quotidien
- d’apprendre la résilience
- de vous autoriser à vivre en vous aimant
Dû lâcher prise pour être dans un état de flow :
- Plus de clarté
- Plus de légèreté
- Plus d’espace pour le nouveau
- Plus de sérénité
- Plus de confiance en vous
Ce mouvement intérieur vous permet de retrouver un rapport plus doux à vous-même et à la vie.
Mon accompagnement : ensemble vers plus de sérénité. Trouvez votre équilibre entre le positif et le négatif.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe.
Prendre soin de votre corps, c’est prendre soin du seul endroit où vous vivez. Il vous héberge, il vous soutient. Il mérite votre douceur.
En tant que thérapeute en psychologie positive, j’accompagne :
- Adolescent
- Femme
- Homme
à se libérer des tensions internes, à ralentir, à respirer, à découvrir et se servir de ses ressources pour mieux gérer, appréhender les défis de la vie au quotidien.
À accueillir “ce qui est” avec confiance plutôt que lutter contre la réalité. Augmenter votre faculté à la résilience.
Le cerveau est malléable, les schémas inconscients peuvent se briser. La neuroplasticité permet de déconstruire les habitudes de vos comportements négatifs.
Vous pouvez tous changer. C’est fabuleux !
Nous avancerons à votre rythme, dans la bienveillance, l’écoute attentive pour créer une vie plus harmonieuse et alignée avec vos valeurs.
Prêt.e à vous alléger cet automne ?
Je suis heureuse de vous accompagner dans cette transformation douce et profonde vers votre soi.
Contactez moi pour faire votre premier pas.
« On ne peut rien apprendre aux gens. On peut seulement les aider à découvrir qu’ils possèdent déjà en eux tout ce qui est à apprendre. » Galilée
